מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, מוכן ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
- תן מצב מרוגע.
- ישן בלי שעות דומות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- המלצה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לייצר here ניקיון עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את הטלפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|.